Transpirer avec le sourire,
progresser avec plaisir,
sans aucune pression.
Pilates, renforcement, stretching assisté, remise en forme, prise de masse, préparation physique. Six façons de travailler, une seule logique : partir d'où vous en êtes, pas d'un programme décidé à l'avance.
De la récupération à la performance.
Chaque pratique demande une intensité différente. L'échelle vous aide à situer celle qui correspond à votre moment — et rien n'empêche d'en combiner plusieurs.
Stretching assisté
C'est moi qui guide l'étirement pendant que vous restez relâché. On gagne en amplitude sans que vous ayez à forcer, séance après séance.
Pilates
Le contrôle avant l'effort : peu de répétitions, chacune bien placée. Gainage profond, posture, respiration — un travail qui se ressent surtout au quotidien.
Remise en forme
Pour reprendre après une longue pause, une grossesse ou un arrêt. On remonte la charge par paliers, en gardant du plaisir à bouger.
Renforcement musculaire
Construire de la force utile — celle qui sert à porter, monter, tenir. Avec ou sans charge, toujours calibré sur votre point de départ réel.
Prise de masse
Un programme orienté vers l'hypertrophie musculaire et l'augmentation progressive des charges. Le rythme s'appuie sur une surcharge graduelle et une récupération optimisée.
Préparation physique
Un cycle structuré vers une échéance précise : une course, une saison, un retour au sport après blessure. Le planning se construit à rebours de la date.
Trois principes, quelle que soit la pratique.
Écouter avant de bouger
Chaque séance commence par un point rapide : la posture du jour, le sommeil, les tensions installées. Le contenu se décide à partir de là.
La justesse avant le nombre
Dix mouvements bien placés valent mieux que cinquante approximatifs. Le geste juste protège autant qu'il construit.
Une progression qui vous suit
Rien n'est figé d'avance. La charge et le rythme se réajustent au fil des semaines, selon ce que le corps rend possible.
Le sport depuis mes débuts à l'école d'athlétisme
Le sport fait partie de ma vie depuis toujours. Très jeune, j'ai été plongée dans cet univers grâce à mon père, lui-même coach et passionné de sport, qui a transmis cette culture de l'effort, du dépassement de soi et du plaisir de bouger à toute la famille.
La gymnastique : les premières leçons de vie
La gymnastique a été bien plus qu'un sport pour moi : elle a marqué mes premières compétitions, mes premiers défis et mes premiers dépassements. C'est là que j'ai appris à avoir confiance en moi, à rester concentrée, à persévérer et à repousser mes limites. Chaque entraînement, chaque réussite comme chaque difficulté m'a appris quelque chose. Avec le recul, je réalise que la gymnastique a participé à la personne que je suis devenue : avant de m'apprendre à performer, elle m'a surtout appris à grandir.
Explorer autrement
Dans ma jeunesse, j'ai eu envie d'explorer d'autres disciplines qui m'attiraient, notamment le karaté. J'ai toujours été fascinée par les arts martiaux, par cette alliance entre la maîtrise du corps, la précision du geste et la force intérieure. Le karaté m'a particulièrement attirée pour son aspect presque chorégraphié : chaque mouvement est pensé, maîtrisé, répété, jusqu'à trouver le juste équilibre entre puissance et contrôle. Au-delà de la pratique physique, j'y ai retrouvé des valeurs qui m'étaient déjà chères : la discipline, la concentration, le respect et la maîtrise de soi. Une autre manière d'habiter son corps et de se construire à travers lui.
Quand le corps devient expression
Au lycée, j'ai découvert la danse contemporaine que j'ai pratiquée pendant trois ans dans le cadre de l'UNSS. Dans la continuité de mon parcours sportif, cette discipline m'a permis d'explorer une autre dimension du mouvement : celle de l'expression et de la créativité. J'y ai appris à utiliser le corps autrement, à jouer avec l'espace, le rythme et les émotions, mais surtout à laisser davantage de place à la liberté et à l'interprétation. La danse m'a ainsi offert un nouvel espace pour m'exprimer, ressentir et transmettre, au-delà de la seule performance.
Prendre de la hauteur
Le saut à la perche est arrivé naturellement dans la continuité de mon parcours sportif. Mes années de gymnastique et mon goût pour les disciplines athlétiques et acrobatiques m'ont donné certaines facilités techniques et physiques qui m'ont rapidement permis de trouver mes repères dans cette nouvelle discipline. Licenciée au Paris Université Club, j'ai ainsi intégré assez rapidement un groupe d'entraînement à l'INSEP, où j'ai pu progresser dans un environnement exigeant et stimulant. Mes débuts dans la perche ont rapidement ouvert de nouvelles perspectives, jusqu'à me permettre de prétendre à mes premières qualifications nationales.
Cultiver sa force
Dans cette recherche constante de performance, j'ai commencé l'haltérophilie comme outil de préparation physique pour le saut à la perche. Mais j'ai rapidement pris goût à cette discipline et l'ai finalement pratiquée bien au-delà de la simple préparation physique.
Le Pilates, une évidence
Mon parcours m'a longtemps menée vers la performance. J'ai appris à repousser mes limites, mais aussi à écouter mon corps, notamment à travers les blessures et les périodes de rééducation. Ces expériences ont changé ma façon d'appréhender le mouvement. Elles m'ont appris qu'être performant, ce n'est pas seulement repousser ses limites, c'est aussi mieux bouger, mieux récupérer et prendre soin de son corps pour durer. C'est naturellement que je me suis tournée vers le Pilates. J'y ai retrouvé tout ce qui m'a construite dans le sport — le renforcement, la précision, la mobilité et la maîtrise du mouvement — avec une dimension nouvelle : la conscience du corps, la respiration et l'équilibre. Aujourd'hui, j'ai à cœur de transmettre cette vision : progresser, se sentir plus fort et plus libre dans son corps, tout en apprenant à mieux le préserver. Pour moi, le Pilates est une évidence : la rencontre entre performance, bien-être et longévité.
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Faire juste, jusqu'à ce que le corps s'en souvienne. Nawel Besbas
Un forfait qui suit votre rythme.
Plus vous vous engagez sur la durée, plus le tarif à la séance baisse - sans jamais figer votre planning.
| 1 séance | 5 séances | 10 séances | 20 séances | |
|---|---|---|---|---|
| Prix | 70€ | 350€ | 700€ | 1400€ |
| Réduction | 0% | -10% | -15% | -20% |
| Total | 70€ | 315€ | 595€ | 1120€ |
| Validité | — | 2 mois | 4 mois | 6 mois |
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